谁适合喝什么茶

按身体情况选茶

茶性这个说法不玄,本质是成分差异。嫩茶,比如绿茶、新白茶,咖啡因和茶多酚含量相对高,刺激性大。发酵重的茶,比如红茶、熟普、老茶,经过转化,刺激性小,更温和。

胃寒、容易胃痛的人,选红茶、熟普、老白茶,这几类温和养胃。避开新生普、浓绿茶、清香型铁观音,它们刺激胃黏膜。喝生普选陈化5年以上的。

失眠体质,下午3点后不喝茶,或只喝咖啡因少的茶。红茶、熟普相对友好,但敏感人群还是别冒险。

孕妇和哺乳期,咖啡因会通过胎盘和乳汁,建议每天咖啡因摄入控制在200mg以内,大约两杯淡茶。最稳妥的做法是咨询医生,孕期宁可不喝。

贫血的人,茶多酚会阻碍铁的吸收,尤其是餐后马上喝茶。建议饭后1小时再喝,不要在补铁的时候喝茶。

服药的人,茶里的成分会和部分药物相互作用,最安全的做法是服药前后2小时不喝茶,并且不要用茶水送药。

什么时候不宜喝

空腹,容易茶醉,先吃东西。

睡前,影响睡眠。

酒后,加重心脏和肝脏负担。

发烧、肠胃炎急性期,让身体休息。

每天喝多少

健康成年人,每天干茶5到15克是常见范围,泡成淡茶喝没问题。超过这个量,咖啡因摄入就可能偏多,晚上容易睡不好。

标准是身体说话,喝了心慌手抖就是多了,减量。

一句话总结表

两个容易纠结的问题

茶能减肥吗?绿茶咖啡因和茶多酚确实能略微提升代谢,但效果微乎其微,指望喝茶减肥不如少吃两口。

喝茶越浓越养生吗?不是。浓茶伤胃、影响睡眠、增加咖啡因摄入,淡茶才是长久之计。

茶不分好坏,分合不合适。按自己的身体选茶,比按价格选茶重要一百倍。